Лайфхак: сжечь жир на животе помогут эти 5 упражнений со стулом
Если мы стараемся сжечь жир на животе, регулярные упражнения — необходимое дополнение к диете. Они не только активизируют процессы метаболизма, но и укрепляют мышцы, повышают их тонус. Благодаря этому фигура становится более стройной.
Проблема в том, что у нас не всегда есть время ходить в спортивный зал, а дома нет необходимых тренажеров.
Теперь, когда вы знаете, как заставлять работать мышцы живота с помощью простого стула, включите эти упражнения в свою ежедневную тренировку и делайте их регулярно и старательно. Тогда результаты не заставят себя ждать.
Это упражнение заставляет работать мышцы живота, особенно мышцы, «отвечающие» за талию.
Оно помогает усиленно сжигать калории и жир, а также повышать тонус мышц.
Упражнение для боковых мышц живота не только помогает сжечь жир на животе и талии, но и способствует укреплению ягодичных мышц.
Почитай также: Какие упражнения можно делать для того, чтобы укрепить колени, а какие не стоит?
Его регулярное выполнение не только укрепляет мышцы живота, но и улучшает пищеварение.
С помощью упражнения «колени к груди» можно эффективно сжечь жир на животе и привести его мышцы в тонус.
Это упражнение заставляет работать мышцы нижней части живота и боковые мышцы, оно очень полезно для нашей талии.
Как его делать?Сядьте на кончик стула с прямой спиной. Руки опираются на стул рядом с бедрами.Наклоняйте туловище в сторону. Опора должна быть только на одну ягодицу.В это время соедините ноги и поднимите колени.Поднимайте их по направлению к груди, насколько это возможно. Потом возвращайтесь в исходное положение.Сделайте это упражнение 15 раз, затем повторите его, наклоняясь в другую сторону.Выполните эту серию 3-4 раза.3. Колено к локтю
Для повышения нагрузки можно делать это упражнение на кресле с подлокотниками.
5. Подъем туловища над стулом
Эти упражнения со стулом помогут сжечь жир на животе1. Колени к груди
Благодаря усиленной работе боковых мышц живота, убираются некрасивые складки жира по бокам.
Одно из колен при выполнении этого упражнения должно «встречаться» с противоположным локтем, туловище слегка поворачивается.
Советуем почитать: 6 эффективных упражнений для того, чтобы укрепить руки и избавиться от жира!
Но имейте в виду, что одних упражнений недостаточно. Нужно также придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.
Но без них вполне можно обойтись. Есть разные способы избавляться от жира и делать свой живот более плоским, не выходя из дома.
Источник: http://math4you.ru
