4 упражнения, чтобы не утратить ясность мышления в старости, самое читаемое
Сохранить ясность мышления очень важно для того, чтобы поддерживать хорошее качество жизни и в пожилом возрасте.
Включите в свой рацион продукты, богатые фосфором:
Такое синхронное письмо научит ваш мозг выполнять сразу несколько задач, для того, чтобы активизировать работу обоих полушарий одновременно.
Преимущества этого упражнения:
Правильное питание также очень важно. Оно играет ключевую роль для того, чтобы сохранить ясность мышления и укрепить память.
Синхронное письмо отлично тренирует память.
2. Таблица Шульте
Как вы можете видеть, на этой картине изображено несколько слов, написанных разными цветами.
Есть определенные питательные вещества, которые помогают мозгу работать хорошо.
То есть, если вы всегда чистили зубы правой рукой, теперь делайте это левой и наоборот, пока ваш мозг не научится отдавать приказы и выполнять различные действия, как будто вы всегда пользовались обеими руками.
Когда вы потренируетесь с обеими руками по отдельности, попробуйте сложить эти знаки на обеих руках одновременно. Поначалу довольно сложно, не так ли?
Измените свой маршрут, когда вы идете на работу, в магазин или другие места, в которых вы часто бываете, чтобы таким образом активизировать вашу память.
Для выполнения этого упражнения возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту.
3. Знаки пальцами
Это простое упражнение заключается в том, чтобы складывать фигуры из пальцев рук. Сначала сложите пальцы правой руки в символ «мир».
Основное изображение любезно предоставлено © wikiHow.com
Это упражнение полезно тем, что вы повысите скорость, с которой мозг обрабатывает информацию, а также натренируете периферийное зрение.
Для того, чтобы выполнить это упражнение, известное под названием таблица Шульте, вы должны сосредоточиться на цифре в центре.
Смотрите также: Раннее обнаружение болезни Альцгеймера путем анализа речи человека
Обе эти цели не всегда просто достигнуть именно из-за отсутствия синхронности.
Наконец, не забудьте включить в свой рацион продукты с высоким содержанием магния:
Тренируйте недоминантную руку, выполняя ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
Вы также должны есть продукты, богатые калием:
Вероятно, сначала вам может быть трудно, но это упражнение очень полезно для предотвращения таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Мы рекомендуем вам прочитать: Здоровый мозг: 5 лучших продуктов для завтрака, которые помогут поддерживать его в норме
Помимо того, чтобы смотреть на клеточку с цифрой 19, у вас есть еще одна цель: найти цифру 1 и все остальные числа в порядке возрастания.
Затем, пальцы левой руки сложите в знак «ОК». Теперь поменяйте руки и повторите это упражнение несколько раз.
1. Разноцветный текст
Кроме того, также очень важно давать мозгу необходимое количество глюкозы, потому что это топливо для него. Стремитесь выбирать те ее источники, которые медленно усваиваются.
Это простое упражнение поможет вам:
Принимайте душ и выполняйте другие повседневные действия с закрытыми глазами.
С помощью этих четырех упражнений вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости.
Таким образом, вы будете тренировать оба полушария головного мозга, одно из которых отвечает за чтение, а другое за восприятия цвета.
4. Синхронное письмо
Источник: http://math4you.ru
